삼시세끼 부담 없는 소식(小食) 식단 구성법
현대인은 과잉 영양의 시대에 살고 있습니다.특히 중장년 이후에는 식사량을 줄여야 한다는 의식은 있지만,막상 세 끼 식사를 소식으로 유지하는 것은 쉽지 …
과식은 줄이고 영양은 챙기는 식단의 핵심
“배부르게 먹었지만 이상하게 힘이 안 난다.”“적게 먹었는데도 금방 허기지다.”이런 경험, 한 번쯤 있으실 것입니다.이는 먹는 양과 영양의 질이 반드시 비례하지 …
심혈관 건강을 지키는 식사 습관
심근경색, 뇌졸중, 협심증과 같은 심혈관 질환은 중·노년층에서 발병률과 사망률이 매우 높은 질환입니다.이러한 질환들은 한 번 발생하면 치명적인 후유증을 남길 수 …
치매 예방을 위한 식습관과 식품 추천 리스트
고령화 사회로 접어들면서 많은 사람들이 치매에 대한 두려움을 갖게 됩니다.치매는 단순한 기억력 저하를 넘어 일상생활 전반에 영향을 미치며,환자 본인은 물론 …
노인을 위한 하루 단백질 섭취량, 음식으로 채우는 법
나이가 들수록 신체는 근육량이 줄고, 면역력도 낮아지기 쉬워집니다.이럴 때 가장 중요한 영양소 중 하나가 바로 단백질입니다.단백질은 근육 유지뿐 아니라 상처 …
위가 약한 어르신도 편하게 먹는 국물요리 추천
다음은 위가 약한 어르신도 편하게 드실 수 있는 부드럽고 소화 잘 되는 국물요리를 추천드립니다.자극적이지 않으면서도 영양이 풍부하고 따뜻한 국물로 속을 …